Nghẹt mũi là triệu chứng phổ biến do cảm lạnh, dị ứng hoặc thay đổi thời tiết gây ra. Tình trạng này tuy không quá nghiêm trọng nhưng có thể khiến bạn mệt mỏi, khó ngủ và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy cách trị nghẹt mũi tại nhà như thế nào để nhanh chóng và hiệu quả? Cùng tham khảo các phương pháp đơn giản dưới đây.
1. Xông hơi bằng tinh dầu
Xông hơi là một trong những cách giúp làm loãng dịch nhầy và thông thoáng đường hô hấp.
Cách làm:
- Đun sôi nước rồi đổ ra tô lớn.
- Thêm vài giọt tinh dầu (bạc hà, khuynh diệp, tràm trà…).
- Trùm khăn kín đầu và hít thở hơi nước trong 10–15 phút.
Lưu ý: Không nên để mặt quá gần nước nóng để tránh bỏng hơi.
2. Uống nước ấm và giữ ẩm cơ thể
Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, chất nhầy trong mũi sẽ loãng hơn, giúp dễ dàng loại bỏ và giảm nghẹt mũi.
Gợi ý:
- Uống nước ấm, trà gừng, nước chanh mật ong.
- Tránh đồ uống lạnh, có cồn hoặc caffeine.
3. Dùng nước muối sinh lý để rửa mũi
Rửa mũi bằng nước muối sinh lý giúp làm sạch vi khuẩn, bụi bẩn và làm dịu niêm mạc mũi bị viêm.
Cách làm:
- Mua bình rửa mũi chuyên dụng hoặc dùng xi-lanh không kim.
- Nghiêng đầu, bơm nước muối vào một bên mũi và để nước chảy ra bên còn lại.
Tần suất: 1–2 lần mỗi ngày, không lạm dụng quá nhiều.
4. Chườm ấm quanh mũi
Chườm ấm giúp làm dịu các xoang bị viêm và giảm áp lực trong khoang mũi.
Cách thực hiện:
- Ngâm khăn trong nước ấm, vắt ráo.
- Đặt khăn lên vùng mũi và trán trong 5–10 phút.
5. Nâng cao đầu khi ngủ
Khi nằm, dịch mũi dễ bị ứ đọng gây khó thở. Nâng cao đầu khi ngủ giúp dịch mũi thoát ra dễ hơn.
Mẹo nhỏ:
- Kê thêm gối hoặc nâng đầu giường cao khoảng 15–20 cm.
6. Bổ sung thực phẩm giúp thông mũi
Một số thực phẩm có tính cay hoặc chứa hoạt chất kháng viêm có thể hỗ trợ giảm nghẹt mũi.
Gợi ý:
- Gừng, tỏi, hành tây, ớt.
- Canh nóng, cháo nóng có thêm tiêu hoặc gừng.
7. Giữ không khí trong phòng ẩm và sạch
Không khí khô khiến mũi bị khô rát, làm tình trạng nghẹt mũi thêm trầm trọng.
Cách khắc phục:
- Dùng máy tạo ẩm.
- Đặt chậu nước trong phòng.
- Vệ sinh phòng thường xuyên, tránh bụi bẩn và nấm mốc.
Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ?
Nếu nghẹt mũi kéo dài hơn 10 ngày, kèm theo sốt cao, đau nhức xoang, dịch mũi màu xanh đậm hoặc vàng đặc… bạn nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
Kết Luận
Trên đây là những cách trị nghẹt mũi tại nhà an toàn và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài hoặc nghiêm trọng, đừng chủ quan mà hãy đến cơ sở y tế để kiểm tra. Chăm sóc sức khỏe hô hấp đúng cách sẽ giúp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày.
